Có gì tuyệt vời về beta{0}}alanine? Đó là thành phần tự nhiên của tế bào cơ! Nó được sản xuất ở gan và được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như thịt bò và thịt gà.
Không giống như các axit amin khác, beta{0}}alanine kết hợp với L-histidine để tạo thành Carnosine chứ không phải protein. Việc bổ sung beta-alanine có thể làm tăng lượng carnosine trong cơ thể, từ đó cải thiện sức bền khi tập luyện và thành tích thể thao.
Vậy khi nào là thời điểm tốt nhất để dùng beta{0}}alanine? Các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng liều hàng ngày khoảng 3 gram có thể mang lại lợi ích cho sức bền. Việc bổ sung alanine-beta-dài hạn có thể giúp tăng nồng độ carnosine trong cơ. Giống như creatine, tác dụng cần có thời gian để biểu hiện.
